В ДУБАЕ ВСЕ ЧАЩЕ ГОВОРЯТ О ЗДОРОВЬЕ ТАК ЖЕ, КАК РАНЬШЕ ГОВОРИЛИ О НЕДВИЖИМОСТИ, ИНВЕСТИЦИЯХ ИЛИ НОВЫХ РЕСТОРАНАХ. УТРЕННИЙ ПИЛАТЕС, ЛЕДЯНЫЕ ВАННЫ, ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ, РАБОТА СО СНОМ И ВОССТАНОВЛЕНИЕМ СТАЛИ ЧАСТЬЮ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ МНОГИХ ЛЮДЕЙ В ЭМИРАТЕ. ВЕЛНЕС ЗДЕСЬ ДАВНО ПЕРЕСТАЛ БЫТЬ ПРОСТО ИНДУСТРИЕЙ КРАСОТЫ – СЕГОДНЯ ЭТО ЦЕЛАЯ КУЛЬТУРА, ОБЪЕДИНЯЮЩАЯ СПОРТ, ОСОЗНАННОСТЬ, ПРЕВЕНТИВНУЮ МЕДИЦИНУ И СТРЕМЛЕНИЕ К ХОРОШЕМУ САМОЧУВСТВИЮ.
Текст: Диана Останкова
Пилатес: настоящий бум
Если раньше главными фитнес-трендами города были интенсивные тренировки и высокоинтенсивные интервальные нагрузки, то сегодня все больше жителей ОАЭ выбирают реформер-пилатес. Причина проста: современный ритм жизни требует не только сил, но и восстановления. Многочасовая работа за компьютером, длительное пребывание за рулем и высокий уровень стресса заставляют искать форматы тренировок, которые одновременно укрепляют тело и помогают снизить напряжение.
Особой популярностью пользуются студии Reform Athletica, POSTURE, Matcha Club и Blended Wellness. Для многих жителей Дубая утренний пилатес давно стал такой же частью распорядка дня, как чашка кофе перед работой.
Главное преимущество реформера заключается в сочетании силовой нагрузки, мобильности и работы с глубокими мышцами корпуса. Именно поэтому его одинаково любят как новички, так и профессиональные спортсмены.
Reform Athletica: www. reformathletica.com
POSTURE: www. posturedubai.com
Matcha Club: www. matcha-club.ae
Blended Wellness: www. blendedwellness.com
Барре: для тех, кто устал от фитнеса
Если реформер-пилатес стал главным трендом последних лет, то барре уверенно претендует на звание самого перспективного направления в wellness-индустрии.
Эту методику еще в 1959 году придумала немецкая балерина Лотте Берк. После травмы спины она разработала систему тренировок, объединившую элементы классической хореографии, пилатеса и силовых упражнений. Здесь не требуется ни растяжка, ни выворотность, ни хореографическая подготовка, а балетный станок используется исключительно как опора для упражнений.
Основной принцип тренировки – небольшая амплитуда движений и большое количество повторений. Вместо привычных приседаний участники выполняют короткие «пульсирующие» движения, которые заставляют работать самые глубокие мышцы-стабилизаторы. Главный эффект барре заключается не столько в снижении веса, сколько в изменении качества движения и осанки. Регулярные занятия помогают укрепить глубокие мышцы корпуса, улучшить координацию, раскрыть плечи и сделать силуэт более подтянутым.
Одними из самых известных студий, развивающих направление барре в Дубае, стали:
•Plié Studio, основанная педагогом-хореографом с более чем 20-летним опытом работы в танцах и спорте. Основной акцент здесь делают на осанке, качестве движения и балетной эстетике;
•BRRN Barre – современное wellness-пространство в Al Quoz, известное своими тренировками в инфракрасном тепле. Помимо реформера студия предлагает barre-классы, направленные на укрепление мышц, мобильность и восстановление;
•Barre Effect – студия, сочетающая элементы барре, пилатеса и функционального тренинга, с акцентом на силу, выносливость и контроль тела;
•Physique 57 Dubai – международная сеть, популяризировавшая современный формат барре по всему миру. Студия известна динамичными классами, объединяющими кардионагрузки, силовые упражнения и балетные элементы.
Несмотря на различия в подходах, все они делают акцент на осанке, работе с глубокими мышцами и качестве движения, а сами занятия подходят людям любого уровня подготовки и не требуют танцевального опыта.
Plié Studio: @anastasiia_hod
BRRN Barre: www.brrnbarre.com
Barre Effect: www.barreeffectdxb.com
Physique 57: www.physique57me.com
Ледяные ванны: охлаждающий тренд
Погружение в воду температурой около пяти градусов еще недавно казалось экстремальным развлечением для спортсменов. Сегодня ледяные ванны можно найти в десятках wellness-пространств по всему Дубаю.
Сторонники метода считают, что холод помогает ускорить восстановление после тренировок, улучшает концентрацию внимания и помогает организму эффективнее справляться со стрессом. Наиболее популярными становятся форматы, сочетающие погружения в холодную воду с сауной и дыхательными практиками.
Такие пространства активно посещают предприниматели, спортсмены и люди, работающие в условиях постоянной умственной нагрузки.
Среди популярных пространств, предлагающих контрастную терапию, можно отметить:
Contrast – один из самых известных cold & heat клубов Дубая с ледяными ваннами, сауной и восстановительными протоколами;
Samadhi Wellness – пространство, объединяющее холодовые практики, дыхательные техники и работу с нервной системой.
Contrast: www.contrast-wellness.com
Samadhi Wellness: www. samadhi-wellness.com
ПравИло: необычный подход к велнесу
Среди множества новых направлений особое место занимает практика ПравИло. Со стороны она выглядит необычно: человека фиксируют специальными манжетами за руки и ноги на деревянной конструкции, после чего под контролем инструктора выполняется мягкое вытяжение тела. Несмотря на эффектный внешний вид, практика не имеет отношения к силовым тренировкам или экстремальной растяжке. Ее сторонники говорят о глубоком расслаблении мышц, улучшении осанки, увеличении подвижности суставов и снижении уровня накопленного напряжения.
Многие посетители сравнивают эффект от занятия скорее с телесной терапией, чем с классической тренировкой. На фоне растущего интереса к осознанному движению и работе с нервной системой такие практики становятся все более востребованными среди жителей ОАЭ.
Сегодня это направление представлено сразу несколькими проектами. Среди них – Pramas Studio, развивающая практику ПравИло и телесного восстановления, Pravilo DXB, специализирующаяся на индивидуальных сессиях вытяжения и работе с осанкой, а также ряд wellness-пространств, интегрирующих элементы глубокого вытяжения и телесных практик в свои программы восстановления.
Интересно, что многие приходят на ПравИло не за тренировкой в привычном понимании, а за возможностью снять накопившееся напряжение после долгих часов за компьютером, в автомобиле или постоянного стресса, который стал неотъемлемой частью жизни современного мегаполиса.
Pramas Studio: Студия Pramas в Дубае предоставляет скидку 28 % на первое занятие и 30 минут в подарок. www.pramas.world
Pravilo DXB: www.pravilodubai.com
Биохакинг выходит из тени
Еще один заметный тренд – персонализированный подход к здоровью. Анализы, мониторинг показателей организма, программы долголетия, превентивная медицина, IV-терапия и работа с дефицитами становятся частью повседневной жизни многих людей в регионе. Они все чаще хотят не просто лечиться, а предупреждать заболевания, работая на перспективу.
Wellness: новый социальный клуб
Пожалуй, главный тренд заключается даже не в конкретных процедурах. Если раньше люди встречались на бранчах, то сегодня все чаще знакомятся на пилатесе, совместных пробежках, в саунах, ледяных ваннах или на wellness-мероприятиях. Забота о здоровье постепенно становится важным элементом социальной жизни города. Именно поэтому многие новые проекты сочетают спорт, восстановление, правильное питание, общение и работу в едином пространстве.
И если раньше символом успеха были дорогие автомобили и часы, то сегодня все больше жителей Эмиратов инвестируют в качественный сон, регулярное движение, работу со стрессами и заботу о собственном организме. Возможно, именно это и есть новый уровень роскоши в современном Дубае.